담석을 녹이는 음식이 있다? (자연배출, 자연치유)

 

 

 

 

 

 

 

담석으로 고통받고 계신가요? 담석이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 자연적으로 담석을 배출하고 치유하는 방법까지, 이 글에서 담석에 대한 모든 것을 알려드립니다. 담석에 좋은 음식과 나쁜 음식, 통증 위치, 예방법까지 자세히 알아보세요!

 

 

 

1. 담석이란 무엇일까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

담석은 담낭 또는 담관에 형성되는 작고 단단한 결정체입니다. 담낭은 간 아래에 위치한 작은 주머니 모양의 기관으로, 간에서 생성된 담즙을 저장하고 농축하는 역할을 합니다. 담즙은 지방의 소화와 흡수를 돕는 소화액입니다.

 

담석은 담즙의 구성 성분인 콜레스테롤, 빌리루빈, 담즙산 등이 균형을 이루지 못하고 뭉쳐져서 생깁니다. 마치 설탕물이 과포화 상태가 되면 설탕 결정이 생기는 것과 같은 원리입니다. 담석의 크기는 모래알처럼 작은 것부터 골프공만큼 큰 것까지 다양하며, 개수도 하나일 수도 있고 여러 개일 수도 있습니다.

 

담석은 주로 콜레스테롤 담석과 색소성 담석으로 나뉘는데, 콜레스테롤 담석은 서구화된 식습관으로 인해 콜레스테롤 섭취가 증가하면서 발생 빈도가 높아지고 있습니다. 색소성 담석은 세균 감염이나 간 질환 등으로 인해 빌리루빈 수치가 높아지면서 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 담석은 왜 생기는 걸까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

담석이 생기는 원인은 매우 다양하며, 아직까지 명확하게 밝혀지지 않은 부분도 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 요인들이 담석 생성에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

• 콜레스테롤 과다: 담즙 내 콜레스테롤 농도가 높아지면 콜레스테롤이 결정화되어 담석이 생성됩니다. 고지방 식단, 비만, 고지혈증, 급격한 체중 감량, 경구 피임약 복용, 임신 등은 콜레스테롤 담석의 위험 요인입니다.
• 담즙산 부족: 담즙산은 콜레스테롤을 용해하는 역할을 합니다. 담즙산이 부족하면 콜레스테롤이 뭉쳐져 담석이 되기 쉽습니다. 크론병, 회장 절제술 후 등에서 담즙산 부족이 나타날 수 있습니다.
• 빌리루빈 과다: 빌리루빈은 적혈구가 파괴될 때 생성되는 노란색 색소입니다. 간경변, 용혈성 빈혈, 담도 감염 등으로 빌리루빈 수치가 높아지면 빌리루빈 담석이 생길 수 있습니다.
• 담낭 운동 저하: 담낭의 수축 기능이 저하되면 담즙이 정체되고 농축되어 담석이 형성되기 쉽습니다. 장기간 금식, 고령, 당뇨병, 척수 손상, 완전 비경구 영양 등은 담낭 운동 저하의 원인이 될 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 담석 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 담석 녹이는 약, 정말 효과가 있을까요?

 

 

담석을 녹이는 약물 치료는 모든 담석에 효과적인 것은 아닙니다. 크기가 작고 (직경 15mm 이하) 콜레스테롤로 이루어진 담석에 한하여 효과를 기대할 수 있습니다.

 

ursodeoxycholic acid (UDCA)와 chenodeoxycholic acid (CDCA)와 같은 담즙산 제제가 주로 사용됩니다. 이 약물들은 담즙 내 담즙산 농도를 높여 콜레스테롤 담석을 용해시키는 작용을 합니다.

 

약물 치료는 효과가 나타나기까지 6개월에서 2년 정도의 시간이 소요될 수 있으며, 담석이 완전히 녹지 않거나 재발하는 경우도 흔합니다. 또한, 설사, 복통, 간 기능 이상, 담석 석회화 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

따라서 약물 치료는 담석의 크기, 성분, 환자의 상태 등을 종합적으로 고려하여 신중하게 결정해야 합니다. 담석의 위치, 담낭 기능, 환자의 나이와 건강 상태 등도 치료 방법 결정에 중요한 요소입니다.

 

 

 

 

 

 

4. 담석에 안 좋은 음식은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

담석 예방 및 관리, 그리고 담석증 수술 후 재발 방지를 위해서는 다음과 같은 음식을 피하거나 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

• 고지방 음식: 콜레스테롤 수치를 높여 담석 생성을 촉진할 수 있습니다. 튀김, 육류의 기름진 부위, 가공육, 버터, 마가린, 쇼트닝 등 포화지방산과 트랜스 지방이 많은 음식은 제한하는 것이 좋습니다.
• 고콜레스테롤 음식: 계란 노른자, 오징어, 새우, 내장, 곱창, 명란젓 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 과다 섭취를 피해야 합니다.
• 정제된 탄수화물: 흰 빵, 흰 쌀밥, 과자, 설탕, 액상과당 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 높이고, 인슐린 저항성을 증가시켜 담석 생성 위험을 높일 수 있습니다.
• 과도한 음주: 알코올은 간 기능을 저하시키고 담즙 생성을 방해하여 담석 생성을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 담석 통증은 어디에서 느껴질까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

담석으로 인한 통증은 담석이 담낭관을 막아 담낭 내 압력이 증가하거나, 담낭 벽에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 담석 통증은 주로 오른쪽 윗배 또는 명치 부위에서 느껴지며, 등이나 오른쪽 어깨, 가슴까지 퍼지기도 합니다.

담석 통증은 다음과 같은 특징을 보입니다.

 

 

• 갑작스러운 통증: 갑자기 시작되어 심해지는 경향이 있습니다.
• 심한 통증: 흔히 "담도산통"이라고 불릴 정도로 매우 심한 통증을 유발합니다.
• 지속적인 통증: 수 분에서 수 시간 동안 지속될 수 있습니다.
• 식후 통증: 특히 기름진 음식을 먹은 후 통증이 악화되는 경우가 많습니다.
• 동반 증상: 메스꺼움, 구토, 소화불량, 발열, 오한, 황달 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

6. 담석, 자연적으로 배출할 수 있을까요?

 

 

크기가 매우 작은 담석 (5mm 이하)은 자연적으로 배출될 수 있습니다. 담석이 담낭관을 통과하여 담관을 따라 십이지장으로 배출되면 통증이 사라집니다. 하지만 담석의 크기가 크거나 담낭관이 좁은 경우 자연 배출이 어려울 수 있습니다.

 

 

충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동은 담석의 자연 배출을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부한 식단은 담즙 배출을 촉진하여 담석 예방에 효과적입니다.

 

하지만 자연 배출을 시도하는 동안 통증이 심해지거나 다른 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

7. 담석, 자연적으로 치유할 수 있을까요

 

 

 

담석을 완전히 녹이거나 없애는 자연 치유법은 아직까지 과학적으로 입증된 바 없습니다. "담석을 녹이는 음식" 이라는 주장은 대부분 근거가 부족하며, 오히려 잘못된 정보로 인해 치료 시기를 놓치거나 합병증이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

하지만, 건강한 생활 습관을 통해 담석 생성을 예방하고 증상을 완화할 수는 있습니다.

 

 

• 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고, 지방, 특히 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄입니다.
• 규칙적인 운동: 적절한 운동은 체중 관리와 담낭 기능 개선에 도움이 됩니다. 일주일에 150분 이상 중간 강도의 유산소 운동 또는 75분 이상 고강도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 담석 생성 위험을 높입니다.
• 적정 체중 유지: 비만은 담석의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 체질량 지수 (BMI)를 25 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.
• 정기적인 건강 검진: 담석은 조기에 발견하여 치료할수록 예후가 좋습니다. 특히 담석 위험 요인을 가진 사람들은 정기적인 복부 초음파 검사를 통해 담석을 조기에 진단하는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 담낭 기능을 저하시키고 담석 생성을 촉진할 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

8. 담석에 좋은 음식은 무엇일까요?

 

 

• 섬유질이 풍부한 음식: 잡곡밥, 통밀빵, 현미, 귀리, 보리, 채소 (특히 잎채소), 과일 (특히 베리류) 등 섬유질이 풍부한 음식은 담즙 배출을 촉진하여 담석 예방에 도움이 됩니다. 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 담즙 내 콜레스테롤 농도를 감소시키는 효과도 있습니다.

 

• 불포화지방산이 풍부한 음식: 올리브 오일, 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩 등), 아보카도, 생선 (특히 연어, 고등어, 참치 등), 들깨, 참깨 등 불포화지방산이 풍부한 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

• 비타민 C가 풍부한 음식: 딸기, 오렌지, 레몬, 자몽, 키위, 브로콜리, 피망 등 비타민 C가 풍부한 음식은 담석 생성을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 콜레스테롤을 담즙산으로 전환시켜 담석 형성을 예방하는 효과가 있습니다.

 

• 커피: 적당량의 커피 섭취 (하루 3-4잔)는 담석 생성 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 커피에 함유된 카페인이 담낭 수축을 자극하여 담즙 배출을 촉진하는 효과가 있기 때문입니다.

 

• 마그네슘이 풍부한 음식: 녹색 잎채소, 견과류, 콩류, 통곡물 등 마그네슘이 풍부한 음식은 담석 생성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 담즙산 생성을 촉진하고 담낭 수축을 증가시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

9. 초보자를 위한 Q&A

 

 

Q1. 담석은 꼭 수술해야 하나요?

A1. 담석은 크기가 작고 증상이 없다면 정기적인 검진을 통해 경과를 관찰할 수 있습니다. 하지만 담석이 크거나 담도 폐쇄, 담낭염, 담관염, 췌장염 등의 합병증을 유발하는 경우 수술적 치료가 필요합니다. 담석의 크기, 위치, 환자의 나이와 건강 상태 등을 고려하여 의사와 상담 후 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 최근에는 복강경 수술이나 단일공 복강경 수술 등으로 수술 부담이 줄어들었고, 회복도 빠릅니다.

 

 

Q2. 담석을 예방하기 위해 어떤 노력을 해야 하나요?

A2. 담석을 예방하기 위해서는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 금연 및 절주, 정기적인 건강 검진 등이 중요합니다. 특히 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하고, 지방 섭취를 줄이며, 적절한 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

Q3. 담석이 있다면 어떤 음식을 먹어야 하나요?

A3. 담석이 있다면 콜레스테롤 수치를 낮추고 담즙 배출을 촉진하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 불포화지방산이 풍부한 올리브 오일, 견과류, 생선 등을 섭취하고, 고지방, 고콜레스테롤 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 소화가 잘 되는 음식 위주로 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

Q4. 담석으로 인한 통증이 심할 때는 어떻게 해야 하나요?

A4. 담석으로 인한 통증이 심할 때는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다. 진통제를 복용하거나, 따뜻한 물로 찜질을 하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 치료는 될 수 없습니다.

 

 

10. 담석 예방을 위한 생활 습관

담석은 재발률이 높은 질환입니다. 따라서 담석 치료 후에도 건강한 생활 습관을 유지하여 재발을 방지하는 것이 중요합니다.

 

 

• 규칙적인 식사: 아침 식사를 거르지 않고, 하루 세끼 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 불규칙적인 식사는 담낭 운동을 저하시키고 담석 생성을 촉진할 수 있습니다.
• 천천히 식사하기: 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 소화를 돕고 담낭의 부담을 줄일 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 담낭 기능을 저하시키고 담석 생성을 촉진할 수 있으므로, 적절한 스트레스 관리가 필요합니다. 요가, 명상, 음악 감상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것은 담즙의 농도를 낮추고 담석 생성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 적절한 수면: 충분한 수면은 신체의 회복과 재생을 돕고, 담낭 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 7-8시간 정도 충분히 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

담석은 증상이 없을 수도 있지만, 심한 통증과 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 따라서 평소 건강한 생활 습관을 실천하여 담석을 예방하고, 증상이 나타날 경우 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.