스트레스 빨리 해결 안하면 정신과 치료도 힘들다?

극심한 스트레스는 정신적, 육체적 심각한 영향을 미치게 되는데요. 감당하지 못 할 스트레스를 방치하게 될 경우 사람은 어떤 상황에 빠지게 되는지 정신과 치료의 중요성에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

망설이지 마십시요. 지금 치료해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스로도 합병증이 생긴다고?

스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 일종의 정신병을 일으킬 수 도 있는 것이 극도의 스트레스 이지만

일상생활에 지장을 줄 만큼의 스트레스는 육체적 합병증도 함께 일으키게 됩니다.

 

 

 

 

 

심리적 문제

 

불안, 우울, 불면증, 집중력 저하 등 증상이 심화되어 일상생활을 못 할 정도로 지장을 줄 수 있습니다.

또한 이 시기가 길어지면 길어질 수록 극단적인 생각, 자해 등 내가 생각하지 못한 위험한 행동을 할 수 도 있습니다.

 

분류	증상	예시
정서적 증상	불안, 우울, 초조, 감정 조절 어려움, 무기력, 무력감	잦은 걱정, 불안감, 우울한 기분, 짜증, 쉽게 울거나 화를 내는, 에너지 부족, 삶에 대한 흥미 상실
인지적 증상	집중력 저하, 기억력 문제, 의사 결정 어려움, 부정적인 사고방식	집중하기 어려움, 망각, 생각하기 어려움, 죄책감, 자기 비판, 자살 생각
행동적 증상	불면증, 과도한 수면, 식욕 변화, 사회적 활동 감소, 위험 행동 증가	잠들기 어려움 또는 과도한 수면, 과식 또는 과소비, 술, 담배, 도박 등의 과도한 행동

 

 

 

 

 

육체적인 문제

 

기존에 심혈관 질환, 당뇨병, 위장 장애, 면역력에 문제가 있었던 분들은 육체적인 합병증이 발생할 가능성이 매우 높아집니다. 스트레스 관리를 해야 하는 이유가 바로 이것 때문이기도 합니다.

 

 

분류	증상	예시
심혈관계	심장 두근거림, 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중	잦은 심장 두근거림, 혈압 상승, 흉통, 호흡곤란
소화계	위장 장애, 식욕 부진, 설사, 변비, 위궤양, 대장염	속 쓰림, 복통, 메스꺼움, 구토, 변비, 혈변
면역체계	면역력 약화, 감기, 알레르기, 자가면역 질환	잦은 감기, 피부 질환, 알레르기 증상 악화, 류마티스 관절염
호흡기	호흡 곤란, 천식, 폐 질환	숨쉬기 힘들, 잦은 기침, 쌕쌕거림, 폐렴
근골격계	두통, 근육통, 피로, 관절염, 척추 질환	잦은 두통, 어깨 통증, 허리 통증, 근육 경직, 움직임 제한
수면 장애	불면증, 과도한 수면, 수면 무호흡증	잠들기 어려움, 잦은 잠깨기, 낮 시간 과도한 수면, 코골이
성 기능 장애	성욕 감퇴, 발기부전, 조루 등	성욕 감소, 발기부전, 조루, 질 건조 등
기타	피부 질환, 탈모, 체중 변화, 두통, 메스꺼움	여드름, 탈모, 과식 또는 과소비, 두통, 메스꺼움, 구토

 

 

 

 

 

내가 사회적으로 고립 된다고?

 

 

극심한 스트레스는 스스로를 사회로 부터 고립 시킬 수 있습니다. 직장 생활, 학업, 사회 생활 등 어려움은 물론 이며, 대인관계 또한 전부 무너져 버릴 수 있습니다. 

 

평소에 느끼지 못한 고립감과 외로움은 더욱 더 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

사회적 고립을 극복 사례 예시

 

 

1. 새로운 취미를 통해 사람들을 만나는 B씨

 

 

B씨는 은퇴 후 사회적 활동이 줄어들면서 점점 외로움을 느꼈습니다. 친구들과의 만남도 줄어들고, 새로운 사람들을 만나는 것도 쉽지 않았습니다.

 

하지만 B씨는 새로운 취미를 통해 사람들을 만나는 방법을 찾았습니다. 지역 문화센터에서 진행하는 그림 수업에 참여하면서 비슷한 관심사를 가진 사람들을 만나고 친구를 사귀었습니다.

 

새로운 친구들과의 만남은 B씨에게 큰 행복을 주었습니다. 그림 수업을 통해 새로운 기술을 배우고, 서로의 작품을 감상하며 즐거운 시간을 보냈습니다. 또한, 친구들과 함께 여행을 떠나고, 다양한 활동을 하며 사회적 관계를 넓혀나갔습니다.

 

 

 

2. 온라인 커뮤니티를 통해 힘을 얻는 C씨

 

 

C씨는 사회 불안 장애로 인해 사람들과의 만남을 두려워했습니다. 이로 인해 사회적 활동을 멀리하고, 점점 외로운 삶을 살아가게 되었습니다.

 

하지만 C씨는 온라인 커뮤니티를 통해 비슷한 어려움을 겪는 사람들과 소통하며 힘을 얻었습니다. 온라인 커뮤니티에서 자신의 경험을 공유하고, 다른 사람들의 조언과 지지를 받으며 자신감을 되찾았습니다.

 

온라인 커뮤니티는 C씨에게 안전하고 편안한 공간을 제공했습니다. 현실 세계에서 느끼는 불안감 없이 다른 사람들과 소통하고, 자신의 생각과 감정을 표현할 수 있었습니다. 또한, 온라인 친구들과의 만남을 통해 사회적 기술을 배우고, 현실 세계로 나아가는 용기를 얻었습니다.

 

 

 

3. 자원봉사 활동을 통해 사회에 기여하는 D씨

 

 

D씨는 퇴직 후 시간을 보내는 방법을 찾고 있었습니다. 동시에 사회에 도움이 되는 일을 하고 싶었습니다.

 

D씨는 지역 사회복지센터에서 진행하는 자원봉사 활동에 참여하기로 결심했습니다. 어려운 이웃들을 돕는 일을 하면서 보람을 느끼고, 사회와의 연결감을 확인했습니다.

 

자원봉사 활동은 D씨에게 새로운 삶의 목적을 주었습니다. 자신의 시간과 노력을 통해 다른 사람들에게 도움을 줄 수 있다는 사실은 D씨에게 큰 기쁨과 만족감을 주었습니다. 또한, 자원봉사 활동을 통해 새로운 사람들을 만나고, 사회적 관계를 넓혀나갔습니다.

 

 

 

4. 전문가의 도움을 받는 E씨

 

 

E씨는 사회적 고립으로 인해 심각한 우울증을 겪었습니다. 혼자서 문제를 해결하려고 노력했지만, 어려움을 극복하지 못했습니다.

 

E씨는 정신과 전문의의 도움을 받기로 결심했습니다. 상담을 통해 사회적 고립의 원인을 파악하고, 이를 극복하기 위한 방법을 배웠습니다. 또한, 약물 치료를 통해 우울 증상을 완화했습니다.

 

전문가의 도움은 E씨에게 삶의 방향을 제시했습니다. 혼자서 해결하기 어려웠던 문제를 전문가의 도움을 통해 해결할 수 있었습니다. 또한, 전문가로부터 지지와 격려를 받으면서 자신감을 되찾고, 새로운 삶을 시작할 수 있었습니다.

 

 

 

위 내용과 같이 사회적 고립은 극복할 수 없는 문제가 아닙니다. 스스로 용기와 노력을 통해 새로운 삶을 만들어 갈 수 있습니다.

 

 

 

 

스트레스에 정신과 치료가 꼭 필요한가요?

 

 

 

위 내용에도 설명 했듯 고질적인 스트레스 증상은 개인의 삶에 심각한 영향을 미치며, 다양한 정신적, 육체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제를 효과적으로 해결하고 건강한 삶을 되찾기 위해서는 정신과 치료가 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

스트레스 증상의 근본 원인 파악

 

 

정신과 치료는 단순히 스트레스 증상을 완화하는 데 그치지 않습니다. 전문적인 상담과 진단을 통해 스트레스의 근본 원인을 파악하고, 이를 해결하기 위한 맞춤형 치료 계획을 수립합니다.

 

 

 

효과적인 치료 방법 제공

 

 

정신과 치료에는 다양한 방법이 사용됩니다. 인지행동치료, 정신분석치료, 그룹상담, 가족상담 등 개인의 상황에 맞는 치료 방법을 통해 스트레스 관리 능력을 향상시키고, 정신 건강을 회복 시킬 수 있습니다.

 

 

치료 방법	특징	적용 대상
인지행동치료	부정적인 사고방식 및 행동 패턴을 변화시켜 스트레스 증상을 완화하는 데 효과적	불안, 우울, 공황, 강박 장애 등
정신분석치료	무의식적인 심리 갈등을 파악하고 해결하여 스트레스 증상을 완화하는 데 도움	우울, 불안, 인격 장애, 외상 후 스트레스 장애 등
그룹상담	비슷한 어려움을 겪는 사람들과 함께 그룹 활동을 통해 스트레스 관리 능력을 향상시키고 사회적 지지를 얻을 수 있음	불안, 우울, 사회 불안 장애, 식이 장애 등
가족상담	가족 관계의 문제를 해결하고 건강한 가족 관계를 형성하여 스트레스 증상을 완화하는 데 도움	가족 갈등, 부부 문제, 양육 문제, 노인 문제 등

 

 

 

 

 

 

 

정신과적 도움을 쉽게 받는 방법

 

 

1. 국민건강보험

 

·         국민건강보험 적용 대상자는 정신과 치료를 보험으로 받을 수 있습니다.

·         보험 적용 범위는 진료, 상담, 검사, 치료 등이며, 본인 부담금은 약 30~60% 정도입니다.

·         정신건강증진센터 또는 정신건강의학과 진료를 통해 진단 및 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

2. 정신건강복지지원센터

 

·         정신건강복지지원센터는 정신장애인 및 그 가족에게 다양한 복지 서비스를 제공합니다.

·         개인 상담, 가족 상담, 그룹 상담, 정신건강교육, 자조모임 지원 등의 서비스를 무료 또는 저렴한 비용으로 제공합니다.

·         전국 250개 이상의 정신건강복지지원센터가 운영되고 있으며, 가까운 센터는 정신건강정보포털확인할 수 있습니다.

 

 

3. 정신건강 상담전화

 

·         정신건강 상담전화는 정신건강 관련 고민에 대해 전문 상담을 제공하는 서비스입니다.

·         전화 1393번으로 연결하면 전문 상담사와 상담을 받을 수 있으며, 24시간 365일 운영됩니다.

·         익명 상담이 가능하며, 스트레스, 우울, 불안, 자살 충동 등 다양한 고민에 대해 상담을 받을 수 있습니다.

 

 

4. 기타 지원 기관

 

 

 

·         대한정신건강재단: https://www.mind44.co.kr/

대한정신건강재단

·         한국생명의전화: http://www.lifeline.or.kr/

한국생명의전화

·         청소년상담복지개발원: https://www.kyci.or.kr/

https://www.kyci.or.kr/

·         한국심리학회: https://www.koreanpsychology.or.kr/main/main.html

(사)한국심리학회

 

 

 

주의 사항

 

·         정신건강 관련 제도는 복잡하고 변동될 수 있으므로, 정확한 정보는 관련 기관에 문의하는 것이 좋습니다.

·         정신과 치료를 받으려면 정신건강의학과 전문의의 진단을 받아야 합니다.

 

 

혼자서 고민하지 말고, 적극적으로 도움을 받으세요.

 

 

 

 

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