정신과 약, 살 찌는 진짜 이유와 대처하는 방법 (우울증약 체중증가, 정신과약 식욕부진)

 

 

 

 

 

 

 

정신과 약 복용과 체중 증가 사이의 복잡한 관계를 알아보고, 살이 찌는 진짜 이유를 밝히며, 약물 부작용 없이 건강한 삶을 유지하는 데 필요한 모든 정보를 제공해 드릴께요.

 

 

 

 

 

정신과 약 복용, 체중 증가의 두려움

 

 

마음의 건강을 위해 정신과 약 복용을 고려하지만, 체중 증가에 대한 걱정 때문에 망설이는 분들이 많습니다. "정신과 약 먹으면 살찔까?"라는 질문은 인터넷 검색창에 끊임없이 입력되고, 관련 정보들은 넘쳐나지만 명확한 답을 찾기는 어렵습니다. 이 글에서는 정신과 약과 체중 증가 사이의 관계를 과학적인 근거를 바탕으로 깊이 있게 분석하고, 건강한 삶을 유지하기 위한 실질적인 조언을 제공하고자 합니다.

 

 

 

 

 

1. 정신과 약이 체중에 영향을 미치는 이유

 

 

 

 

 

 

 

 

정신과 약이 체중에 영향을 미치는 이유는 다양하며, 약물의 종류, 개인의 신체 반응, 생활 습관 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.

• 신진대사 변화: 일부 정신과 약은 신진대사를 느리게 만들어 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
• 식욕 증가: 특정 약물은 식욕을 증가시키는 호르몬에 영향을 미쳐 더 많은 음식을 섭취하게 만들 수 있습니다.
• 활동량 감소: 약물 복용으로 인해 무기력해지거나 피로감을 느끼면 활동량이 줄어들어 체중이 증가할 수 있습니다.
• 수분 저류: 일부 약물은 체내 수분 저류를 유발하여 일시적인 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 체중 증가를 유발할 수 있는 정신과 약 종류

 

 

 

 

 

 

 

모든 정신과 약이 체중 증가를 유발하는 것은 아니지만, 다음과 같은 약물들은 체중 증가와 관련될 가능성이 높습니다.

• 항우울제: 특히 삼환계 항우울제와 MAOI는 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
• 기분 조절제: 리튬, 발프로산 등은 체중 증가와 관련될 수 있습니다.
• 항정신병 약물: 일부 비정형 항정신병 약물은 체중 증가를 유발할 수 있으며, 특히 클로자핀과 올란자핀은 체중 증가 위험이 높습니다.

 

 

 

 

 

3. 정신과 약 복용 시 체중 관리를 위한 팁

 

 

 

 

 

 

 

정신과 약 복용 중에도 건강한 체중을 유지하기 위해 다음과 같은 팁을 실천해 보세요.

• 규칙적인 식사: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 시간에 식사하는 습관을 들이세요.
• 건강한 간식 선택: 과일, 채소, 견과류 등 건강한 간식을 선택하고, 가공식품 및 고칼로리 음식 섭취를 줄이세요.
• 꾸준한 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 규칙적인 운동을 통해 칼로리를 소모하고 신진대사를 활발하게 유지하세요.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고 건강한 체중 관리에 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 식욕을 증가시키고 건강에 해로울 수 있으므로, 명상, 요가 등 스트레스 관리 방법을 실천하세요.
• 전문가와 상담: 체중 증가가 심각하거나 건강에 영향을 미친다고 판단되면 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 조치를 취하세요.

 

 

 

 

 

4. 우울증약 체중증가, 극복 가능할까?

 

 

 

 

 

 

우울증약 복용으로 인한 체중 증가는 흔한 부작용이지만, 극복할 수 있는 방법들이 있습니다.

• 약물 조정: 체중 증가가 심각하다면 의사와 상담하여 다른 약물로 변경하거나 용량을 조절하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
• 생활 습관 개선: 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중 증가를 예방하고 관리할 수 있습니다.
• 인지 행동 치료: 음식과 관련된 생각 및 행동 패턴을 개선하여 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 정신과 약, 식욕부진을 유발할 수도 있을까?

 

 

일부 정신과 약은 식욕 부진을 유발할 수 있습니다. 특히 흥분제 계열의 약물이나 일부 항우울제는 식욕을 감소시키는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 식욕부진 증상: 식사량 감소, 체중 감소, 영양 결핍 등
• 대처 방법

①    소량씩 자주 식사하기

②    영양가 높은 음식 섭취하기

③    식사 시간을 즐겁게 만들기

④    필요 시 영양 보충제 복용하기

⑤    의사와 상담하여 약물 조정 또는 다른 치료 방법 고려하기

 

 

 

 

 

 

6. 정신과 약 복용과 체중 변화, 솔직한 이야기

 

 

약물 종류	체중 증가 가능성	체중 감소 가능성
항우울제 (삼환계, MAOI)	높음	낮음
항우울제 (SSRI, SNRI)	중간	중간
기분 조절제 (리튬, 발프로산)	높음	낮음
항정신병 약물 (클로자핀, 올란자핀)	높음	낮음
항정신병 약물 (리스페리돈, 퀘티아핀)	중간	낮음
흥분제	낮음	높음

 

 

 

 

 

 

7. 건강한 삶을 위한 핵심: 약물 치료와 생활 습관의 조화

 

 

정신과 약 복용은 마음의 건강을 회복하는 데 중요한 역할을 하지만, 체중 변화와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 약물 치료와 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

• 긍정적인 마음가짐: 체중 변화에 대한 지나친 걱정이나 스트레스는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 긍정적인 마음가짐으로 건강한 삶을 위한 노력을 지속하는 것이 중요합니다.
• 꾸준한 관리: 규칙적인 식사, 운동, 수면 등 건강한 생활 습관을 꾸준히 실천하여 체중을 관리하고 건강을 유지하세요.
• 전문가의 도움: 필요하다면 의사, 영양사, 운동 전문가 등 전문가의 도움을 받아 체계적인 관리 계획을 수립하고 실천하세요.

 

마무리하며

정신과 약 복용과 체중 증가는 복잡한 문제이지만, 올바른 정보와 관리를 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글이 정신과 약 복용을 고려하거나 현재 복용 중인 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

 

 

 

 

Q&A

 

 

Q: 모든 정신과 약이 체중 증가를 유발하나요?

A: 아니요, 모든 정신과 약이 체중 증가를 유발하는 것은 아닙니다. 하지만 일부 약물은 체중 증가와 관련될 가능성이 높습니다.

 

Q: 정신과 약 복용 중 체중 증가를 예방할 수 있는 방법은 무엇인가요?

A: 규칙적인 식사, 건강한 간식선택, 규칙적인 운동 등을 통해 체중 증가를 예방하고 관리할 수 있습니다.

 

Q: 정신과 약 복용 중 식욕 부진을 경험한다면 어떻게 해야 하나요?

A: 소량씩 자주 식사하고, 영양가 높은 음식을 섭취하며, 필요 시 영양 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 의사와 상담하여 약물 조정 또는 다른 치료 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

 

놓치지 말아야 할 중요 정보: 약물 복용 전 반드시 의사와 상담하세요

정신과 약 복용은 개인의 건강 상태와 약물의 종류에 따라 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 약물 복용 전 반드시 의사와 충분한 상담을 통해 약물의 효과와 부작용, 그리고 체중 변화 가능성에 대해 충분히 이해하고, 건강한 삶을 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

 

참고 자료

• 대한신경정신의학회: https://www.knpa.or.kr/
• 식품의약품안전처: https://www.mfds.go.kr/
• 국립정신건강센터: https://www.ncmh.go.kr/